مطالب مرتبط:
مراقبت از پوست در فصل زمستان و سرما

مراقبت از پوست در فصل زمستان و سرما

سرما، باد و هوای گرم و خشک داخل منازل ما، سه عاملی هستند که پوستمان را در پاییز و زمستان آزار می دهند. ...

کتاب شیب: کتاب کوچکی که به شما یاد می دهد چه وقت دست بردارید

لطفا منتظر باشید... × ورود با فیســبوک ...

هر روز یک قدم به سمت زندگی سالم – ۱۱ بهمن

هر روز یک قدم به سمت زندگی سالم – ۱۱ بهمن

سلامتی نصف خوشبختیه . به همین دلیل هم یه آدم رنگی به سلامتیش اهمیت میده. در همین راستا رنگی رنگی هر روز ۲ نکته زندگی سالم میذاره، یکی سلامت جسمی و یکی دیگه سلامت ذهنی. با خوندن و رعایت همین نکته های کوچک به مرور زمان میتونید تغیی ...

خرید بالش ، بالش خوب باید اینجوری باشه!

خرید بالش ، بالش خوب باید اینجوری باشه!

تبلیغاتفیلم ها و کلیپ های جدیدخطاطی اسم شمااپ شخصیتو بساز شاید بارها برایتان پیش آمده است که بعد از زمان استراحت، به جای اینکه احساس خوب و شادابی را داشته باشید، مجبور شده اید، با گرفتگی عضلات و درد در ناحیه فوقانی بدن، روزتان ر ...

ایده هایی برای تزئین دمپایی روفرشی+تصاویر

ایده هایی برای تزئین دمپایی روفرشی+تصاویر

تزئین دمپایی روفرشی , دمپایی نوعی پای‌افزار نرم و سبک است که برای پوشیدن در محیط خانه و گاهی خارج از خانه بکار می‌رود و پا را هم کامل نمی‌پوشاند.اگر دمپایی روفرشی ساده ای دارید می توانید با ایده های زیر آن ها را تزیین و زیبا کنید. ...

آموزش تزئین ساده و زیبا کیف دخترانه با خز+تصاویر

آموزش تزئین ساده و زیبا کیف دخترانه با خز+تصاویر

تزئین کیف با خز , کیف یا ساک (به فرانسوی: sac) ابزار متداولی به شکل محتوی غیرسخت است. استفاده از کیف‌ها به پیش از تاریخِ مکتوب برمی‌گردد.آموزش تصویری تزئین کیف دخترانه با خز.. تزئین کیف با خز , کیف دستی نوعی کیف است که عمدتاً مورد اس ...

حذف پوشش بیمه ای داروهای بدون نسخه منتفی شد

حذف پوشش بیمه ای داروهای بدون نسخه منتفی شد

رییس سازمان غذا و دارو: حذف پوشش بیمه‌ای داروهای بدون نسخه منتفی شد زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:رییس سازمان غذا و د ...

جمع آوری پلاسما از فروش تا اهدا

جمع آوری پلاسما از فروش تا اهدا

جمع‌آوری پلاسما از فروش تا اهدا زندگی > سلامت - زهرا رفیعی - روزنامه‌نگار:اهدای پلاسما این روزها حاشیه‌ ...

جوش زدن بعد از ورزش + راه درمان آن

جوش زدن بعد از ورزش + راه درمان آن

می دانید که ورزش برای بدنتان مفید است، اما اگر در هنگام ورزش از پوستتان مراقبت نکنی ...

نکته بهداشتی: التهاب ملتحمه چشم

نکته بهداشتی: التهاب ملتحمه چشم

نکته بهداشتی: التهاب ملتحمه چشم زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:التهاب و قرمزی ملتحمه، بافت نازکی که سفیدی چشم (صلبیه) و بخش درونی پلک‌ها را ...

بیان مشکلات جامعه پزشکی از طریق انجمن ها و مجاری قانونی باشد

بیان مشکلات جامعه پزشکی از طریق انجمن ها و مجاری قانونی باشد

رئیس کمیسیون بهداشت مجلس: بیان مشکلات جامعه پزشکی از طریق انجمن‌ها و مجاری قانونی باشد زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:رئیس کمیسیون بهداش ...

آهسته غذا خوردن موجب کاهش وزن می شود

آهسته غذا خوردن موجب کاهش وزن می شود

آهسته غذا خوردن موجب کاهش وزن می‌شود زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:متخصصان سلامت در مطالعه‌ای به بررسی نقش آهسته غذا خوردن در کاهش وزن پ ...

مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

محققان می‌گویند؛ مصرف ماست خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد زندگی > تغذیه - همشهری آنلاین:طبق نتایج یک م ...

پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیما

پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیما

پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیما زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیمای مسافربری تهران-یاسوج، پیام تسلیت ص ...

فیلم آی تی IT : پرفروش ترین فیلم سینمای وحشت

فیلم آی تی IT : پرفروش ترین فیلم سینمای وحشت

داستان فیلم IT داستان فیلم آی تی جدید با کتاب فرق هایی دارد. تفاوت هایی که عمدتا باعث روان تر شدن داستان و بهتر شدن نوع سبک روایی آن و البته در بعضی موارد تاریک تر شدن فضای داستان شده است ...

وزیر بهداشت چشمان سهیلا جورکش قربانی اسید پاشی را معاینه کرد

وزیر بهداشت چشمان سهیلا جورکش قربانی اسید پاشی را معاینه کرد

وزیر بهداشت چشمان سهیلا جورکش قربانی اسید‌پاشی را معاینه کرد زندگی > سلامت - همشهری آنلاین:وزیر بهداشت، چشمان «سهیلا جورکش» قربانی اسید پاشی سال ۹۳ ...

روش صحیح برای ایجاد کاهش درد کمر

روش های صحیح خوابیدن برای کاهش کمردرد

روش های صحیح خوابیدن برای کاهش کمر درد زندگی > سلامت - اخبار آنلاین:کمر درد عوارض توافق نه تنها در زندگی روزمره یک فرد تاثیر بلکه روند خواب نیز دچار مشکل است. در این گزارش از خواب حالت نادرست است می‌تواند موجب کمردرد یا تشدید آن شود. وضعیت بدن در هنگام خواب اگر صحیح نباشد می‌تواند علت نهفته بروز درد کمر باشد زیرا برخی از حالات خوابیدن به گردن، کمر و باسن فشار غیرضروری را وارد می‌کند. کارشناسان توصیه می‌کنند افراد هنگام خوابیدن انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنند و به همین دلیل لازم است سر، شانه‌ها و باسن در یک راستا قرار گیرند و کمر نیز در وضعیت درستی باشد. بهترین حالت برای جلوگیری از وارد شدن فشار مضاعف بر کمر خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خودمان طاق‌باز است. با این حال برخی افراد از خوابیدن در حالت طاق‌باز احساس راحتی ندارند و برخی از آنان در این حالت دچار خر و پف می‌شوند. به گزارش مدیکال نیوز تودی، معمولا افراد به شکل‌های مختلفی می‌خوابند و به همین دلیل کارشناسان چندین گزینه‌ را پیشنهاد می‌کنند تا هر فردی متناسب با نیاز خود یکی آنها را انتخاب کرده، خواب بهتری داشته باشد و همچنین دچار درد کمر نشود: ۱- خوابیدن طاق‌باز (روی کمر) و قرار دادن بالش زیر زانوها این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار را به حداقل می‌رساند و باعث می‌شود سر، گردن و ستون فقرات در یک راستا قرار گیرند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند. ۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین زانوها اگرچه خوابیدن به این شکل شناخته شده‌ترین و راحت‌ترین حالت خوابیدن است اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت خود خارج شود و به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانوها قرار داد تا این مشکل رفع شود. ۳- خوابیدن به شکل جنینی برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل جنین تسکین دهنده است زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانوها به سمت قفسه سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند. ۴- خوابیدن روی شکم و قرار دادن بالش نازک زیر شکم خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد. ۵- خوابیدن روی شکم و قرار دادن پیشانی روی بالش از دلایل دیگری که باعث می‌شود خوابیدن روی شکم ضرر داشته باشد این است که در این حالت معمولا سر به یک سمت می‌چرخد و در این حالت به ستون فقرات، گردن، شانه‌ها و کمر فشار مضاعفی وارد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید یک بالش کوچک یا حوله‌ای را زیر پیشانی قرار دهید تا هم از این فشارها کاسته شده و هم با ایجاد فضای کوچکی مقابل صورت دچار مشکل تنفسی نشوید.